马上说健康｜项广源：别让“过年乐呵”变成“年后遭罪”！ 每日快看

(相关资料图)

春节期间，大家是不是都开启了“脚不沾地”“胡吃海喝”的模式？对于糖尿病患者以及处于糖前期的朋友来说，在期待团圆的同时，也需警惕节日饮食与作息变化可能引发的血糖波动。别让“过年乐呵”变成“年后遭罪”！

项广源指出，过年期间最容易犯的错误，就是所谓的“借口式放纵”：“我就吃这一口饺子，血糖能咋地？”“大过年的测什么血糖，多扫兴！”结果呢？血糖飘得比烟花还高，头晕眼花还得硬撑着走亲戚。要知道，糖尿病这病，平时不注意，过年就容易“搞偷袭”。

很多糖尿病患者春节期间还在为“怎么吃”而犯愁，既想与亲朋好友共享美酒佳肴，又担心血糖升高。项广源为大家送上一份控糖指南：主食要定量，水果要限量；每餐尽量都有蔬菜，每天摄入量应达500克，其中深色蔬菜最好占一半以上；每天保证有奶类和大豆，常吃鱼、禽，适量摄入蛋类和畜肉，这些是优质蛋白质的良好来源，同时要减少肥肉的摄入。规律进餐，定时定量，是维持血糖平稳的基础。进餐时要细嚼慢咽，注意进餐顺序，可以先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。

对于糖尿病患者来说，除了管住嘴，脚也得保护好。过年走亲访友，新鞋磨脚、走路太多，脚麻脚疼时，很多人都会说“忍忍就过去了”。可真等到扛不住了一检查，下肢血管堵得比火车站进站口还挤，那就不是“累着了”，而是身体在报警。项广源告诉大家，不必过于恐慌，现在的介入治疗非常微创，导管比奶茶吸管还细，可以给血管做个“疏通保洁”，创伤小、恢复快，完全不耽误你接着串门吃席。

最后送大家一个“过年防糖口诀”，简单好记：管住嘴，别贪杯，血糖稳了不遭罪；穿软鞋，护好腿，脚疼别忍早应对！记住，好吃的年年有，健康的身体才能陪你吃遍年年！

策划 于丹丹

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟 吕彦霖 许倩倩

摄制 戎毅晔 杨泽华 陈子譞

校对 胡妍璐